Astaga!HidupGaya - Umumnya mereka yang memiliki kepribadian pemalu, cenderung menutup diri terhadap lingkungan atau kenalan baru. Padahal mungkin banyak peluang cinta yang tercipta ketika kita mau membuka diri, namun tentunya butuh perjuangan bagi mereka yang pemalu. Nah, untuk belajar mengatasi rasa malu, ada baiknya kita coba praktekkan tips berikut..

1. Gunakan catatan harian untuk mencari asal mula rasa takut
Menurut ahli psikoterapi, catatan harian tertulis adalah alat terapi yang murah dan efektif untuk mengatasi rasa malu. Kita pun jadi lebih mengenal diri.

2. Ciptakan 'karakter' bukan pemalu dan latihan karakter itu pada diri sendiri
Cara ini telah dipraktekkan oleh para penghibur asal Amerika Serikat yang diam-diam pemalu. Mereka menikmati saat beraksi di panggung atau di depan kamera walau sebenarnya pemalu.

3. Kenali lingkungan
Bila akan pergi ke suatu acara, usahakan mengetahui siapa yang akan datang, apa pekerjaan/jabatan mereka dan hal-hal di seputar mereka. Dengan pengetahuan ini Anda akan merasa terkontrol saat bercakap dengan mereka.

4. Ubah bahasa tubuh
Orang pemalu umumnya mengirim sinyal penolakan melalui bahasa tubuhnya. Sayangnya orang lain tidak mengerti arti isyarat ini, sehingga membuat si pemalu lebih tidak nyaman. Cobalah mengirim bahasa tubuh yang terbuka dengan senyum, tangan dan kaki tidak disilangkan dan buatlah kontak dengan bersalaman atau kontak mata. Buatlah umpan balik dalam percakapan, misalnya, "Wah, menarik, ya?"

5. Cari orang lain untuk berbagi
Orang pemalu sering menganggap masalah malu ini sesuatu yang serius. Carilah orang yang akan mendengarkan keluhan dan ketakutan Anda, bukan orang yang akan mengadili rasa malu Anda.

6. Membayangkan kondisi terburuk
Misalnya Anda takut berbicara di depan umum. Mungkin sewaktu kecil Anda ditawarkan saat bicara di depan umum. Apa yang terburuk bila Anda tampil di muka umum? Mungkin ditertawakan lagi. Lalu apa yang akan dilakukan? Tertawa saja bersama-sama mereka!

7. Buatlah langkah-langkah kecil
Misalnya Anda ingin jadi penyanyi tapi terlalu malu untuk menyanyi. Ambil langkah dari hanya menyanyi di depan keluarga, ikut koor, menyanyi di pesta kecil, sampai akhirnya menyanyi untuk umum.